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体の健康 分かりやすい美容と健康 いつまでも若く健康でいるために




>> 睡眠が美容と健康 ストレス解消に一番

>> 美味しい(おいしい)物は心のサプリリ
   ビタミン、ミネラルは体のサプリ 


>> スローな有酸素運動はダイエット効果抜群

>> ストレス解消 癒し,リラックス

>> 肌を元気にするスキンケア美容

>> 元気な ヘア 髪 髪型は 活力,やる気の象徴





体の健康のサイトマップ


 花翠裁戸 _健康のサイト

 >> 体の健康個別サイトマップ

 >>1.体の健康のベース(基礎)を作る

   >> 1).血液を元気にしましょう。
     >> 血液と食べ物の関係その1
     >> 血液と食べ物の関係その2

   >> 2).肝臓(かんぞう)をいたわりましょう

      3).体をエネルギー燃焼系体質にしましょう
       >> ① 健康に良い食事

       >> ② 適度な運動

       >> ③ 腹式呼吸で十分な酸素補給

   >> 4).抗酸化_老化防止系体質にしましょう

   >> 5).排泄力をUPしましょう。



 >>2.老若男女、体質、ストレス個人の事情に応じた健康

   >> 1).若い人の健康
      喫煙、夜更かし、暴飲暴食など
     悪い生活習慣を身につけない様にしましょう。

   >> 2).若くなくなってからの健康
    オジサン、オバサンと呼ばれるようになった年頃の健康

   >> 3).中高年になってからの健康
     同じ年齢でも10歳若く見える人と
     10歳若く見える人の違いとは?



 >>3.自分の弱点を補強しましょう

   >> 1).メタボの注意がでたらダイエット

   >> 2).骨粗鬆症予防
    子育て一段落の女性は特に注意して

   >> 3).健診で肝臓注意と診断されたら

   >> 4).良く眠れない日々が続いたら

   >> 5).実際の年齢より老けてきたと思ったら

   >> 6).心の元気がなくなってきたら
     >> 笑いましょう

   >> 7).ストレスと上手につきあいましょう。
      楽しく生き生きと生きる為
       適度なストレスは必要です。
      でも慢性的なストレスは老化を早めます  

   >> 7).ヘアケア
     生き生きとした元気な髪の毛は
     若さや健康、活力の象徴です。

   >> 8).スキンケア
     いつまでもみずみずしい潤いのある肌を保ちましょう。
     皮膚は体を守るバリアーです。
     体温を調整や汗や老廃物を分泌、排出もします。



















4.サプリメント
 続きを読む →サプリメントのサイト

>> サプリメントの正しい理解

   サプリの利用は3段階に分けて行うことをお勧めします。

   >> 1).ベース(基礎)を作る

   >> 2).本人の事情に応じて不足を強化する。

   >> 3).具合が悪くなってきた症状に
     医薬に頼る前に試してみましょう。 



体の健康 続き


いつまでの健康であり続ける為には体を老化させない事です。
人は何故老化する?どうすれば若さを保てる?

意外にも現代の医学で、老化予防の事はあまり分かっていないのだそうです。
これまでの医療の中心は感染症対策や疾病治療に重点が置かれてきたからだそうです。

老化には様々な説があります。
 ①からだが錆びるフリーラジカル(活性酸素)説 
 ②細胞分裂が減少するテロメア説 
 ③タンパク質の変化によるクロスリンキング説 
 ④老廃物がたまる説 
 ⑤免疫力低下説 
 ⑥遺伝子修復エラー説 
 ⑦ホルモン低下説、等々。"
最新の医学や科学で様々な事実が解明されていますが
調べれば調べるほど不可解な事実が浮き上がり
本質的な事が分かっていないそうです。

確かに実際の年齢よりずっと若くて元気で健康なひとはいます、
由美かおるの様に。高齢になっても現役バリバの人もいます。森光子、ピカソ・・・・。
120歳まで活き活きと元気に生きた人もいるそうです。

でも元気で長生きした人の生活習慣をちょっと真似しただけでは効果は得られません。
人それぞれ心身の状態、生活環境が異なるからです。
自分の体を元気、健康に保つためには、自分で診断し、自分で守るしかないのです。





私のエピソード


                                  
先日、風邪をひいたので内科医院を訪れました。
検査と診断が適切でとても親切な病院と評判な医院でした。

風邪の診断の時、
過去5年間の定期健康診断結果と病気などの履歴を説明しました。
健康診断の血液検査で肝機能が弱っていました。
最近風邪への抵抗力がなく中々治り難いので関連を伺いました。

そうすると風邪の治療薬とは別に肝機能を弱らせる食生活。

私の場合は脂肪肝が疑われましたので
卵や乳製品を食べる量を減らすよう具体的に指導してもらえました。
それとは別に内臓のエコー検査も進められました。

過去5定期健康診断や他の病気にかっかった履歴をファイルしておいて 
専門医がちゃんとした判断ができる様に
情報を提示するとよいですね。






















英語のHP








































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