適度な運動は誰にでもできます。毎日続ければ効果が実感できます。
適度な運動 とは長続きする事ができて体に良い事、 健康に良い事、メンタルヘルスに良い事。そういった効果が感いじられる運動を選びましょう。大切な事は無理せず楽しく続ける事ができる運動です。
楽しくゆるい運動がお薦めです。
肉体の限界に挑みながら 競い合う様な運動ではなくて。
何時までも続けられる運動がお薦めです。体力を酷使して苦しみに耐えるような運動ではなくて。
ハードな運動は若いうちは良いのですけれど、中年以降も続けようとすると活性酸素を生みだします。
適度な運動を是非生活習慣にしましょう。
中でも、ダイエットだけではなくストレス解消にも効果が実証されている >> ウォーキング がお薦めです。
適度な運動 の効果とは記事一覧
ダイエットやストレス解消、鬱病（うつ病）予防に効果的なのはウォーキングです。お金をかけずに薬や手術にも頼らず、いつまでも明るく元気、健康でいたいですよね。ウォーキングをやろうとすると、DVDで正しいウォーキングの仕方（主に足の上げ下ろし方）を学ぶとか ウォーキング専用のシューズやウォーキングウェアーを揃えなければいけないなんて思わないでください。意味ないですよ。ウォーキングはゆるい運動の様でいて ...
ストレスには 良いストレスと体の害になるストレスがあります。頑張るストレス良いストレスを”頑張るストレス”とでも呼びましょう。これから好きな相手とデートすると思えばドキドキ、ワクワクしますよね。これから試合とか、試験とか、面接という場合でも緊張します。また火事などの災害にあった時も気持ちがたかぶります。この時受けるストレスは目的を達成する為に、あるいは火事場の馬鹿力を出して難を逃れるために、普段は...
肥満度を解消したい、見た目メタボリックでなくても、中性脂肪が気になる 内臓脂肪が気になる隠れ肥満の人も含めて「ダイエットしなければって」思う人は結構いますよね。太りたくない。肥満は嫌、健康診断の度に中性脂肪が気になる。見た目肥満でなくても内臓脂肪を貯め込む隠れ肥満となって脂肪肝、肝硬変、肝臓癌になるのはとても怖い。食べた分、消費しなければ、だからと言ってダイエットの為に運動するのはしんどい。長続き...
