スッキリ痩せたい

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メタボ解消とは体の中をスッキリさせる事

痩せたい、太ったお腹や肥満した姿はブザマなだけでなく、メタボを解消しないと糖尿病や心臓病などの成人病が心配という人は少なからずいます。私はメタボでした。身長170cmで体重75kg ウエストは85、知り合い達からは「ブタ」呼ばわりされていました。それだけでなく脂肪肝を患っていました。ほおっておけば肝硬変、さらに肝臓癌へと悪化する恐れがありました。

現在、体重は60kg弱ウエストは79、久しぶりに会った知人は皆、一様に

「スッキリしたね」と驚きます。

でもダイエットの為に我慢や辛い事はしません。美味しいものを食べる事が大好きです。お肉も揚げ物も好きなだけ食べます。お酒も飲みます、ビール、ワイン、焼酎と好きなだけ飲みます。一日一杯で我慢するなんてあり得ません。

貧乏暇なしに忙しく、体に良い運動とかする暇はないのですけれど　ゆるーいウォーキングは続けています。ゆるくてもダイエット効果を上げるコツを知る事ができました。又、深呼吸だけでダイエットする方法も身につけています。おかげさまで　脂肪肝の心配は無くなりました。

自ら肥満を脱出したの体験からメタボが心配という気持ちはとても大切だと思います。

元気・健康に生きる為にメタボ起因の成人病（糖尿病、心筋梗塞、肝硬変、脳溢血etc）にならない様に気を付けなければなりませんよね。メタボが気になる人は幸いかも知れません。気にしているのですから。メタボ起因の成人病は見た目メタボでない人にも起きます。肥満じゃないのに糖尿病になる人はいます。痩せメタボの人にも隠れメタボの人に比べれば、見た目メタボの人、メタボが気になる人は成人病を予防できるチャンスに恵まれているのです。

メタボ起因の成人病（糖尿病、心筋梗塞、肝硬変、脳溢血etc）は是非、予防しましょう。発症してしまえば辛いですよぉ。

美味しいものを食べる事が制限されます。
旨いお酒を飲む事も禁止されます。
甘いスィーツなどもってのほか
辛い事や我慢しなければならない事ばかりです。

スッキリと元気・健康でいる為にはどうしたら良いのでしょう。その答えに辿り着く数年の間にメタボ解消、肥満解消って分かっている様で分からない事だらけ。世の中は誤解だらけと言う事をしりました。

メタボって良く分からない事だらけ?　お相撲さん編

よく食べて太っている人と言えばお相撲さん。しっかり食べる事は勝つための修行の一部です。でも糖尿病にかからないかと心配ですよね。ところが意外にも力士や元力士は一般の人に比べて糖尿病にかかる割合が少ないのだそうです。あんな太った体をしていて体脂肪率は意外に低いのだそうです。毎日稽古をする事と規則正しい生活が大切の様です。引退した力士、親方ってスッキリとした体形に変わる場合が多いですよ。お相撲さんから分かる事ってこういう事じゃないでしょうか。本来、脂肪やコレステロールは体に必要なものです。大切なのは過剰に溜め込まない　という発想だと思います。

メタボって良く分からない事だらけ？、健康診断編

　健康診断では中性脂肪やら血糖値、コレステロール値に体脂肪率を計りますよね。私の場合、健康診断で悪玉コレステロールＬＤＬ値が160mg/dL（基準値:119mg/dL以下）と高い値が数年続いています。LDLが高いと動脈硬化、心筋梗塞、狭心症、脳梗塞などを発症しやすくなると健康診断通知書に書いてあります。でも私は高LDL食材と言われる卵を食べます。お肉や揚げ物など美味しいものは食べます、お酒もビール、ワイン、焼酎と少なからず飲みます。その事を医者に正直に話しました。ところがやめろと言いません。「様子を見ましょう。」と言うだけです。お医者が言うにはLDL値が高いからと言って即病気になるとは言えないのだそうです。「LDL値:160と高めですが、あなたの固有値かも知れない」。と言われました。今年だけでなく去年、一昨年の値と比較して増加していないので様子見判定です。食事やお酒を節制しろとは言われませんでした。　

ＬＤＬ（悪玉コレステロール値）が高いだけでは心配とは言えない

では一体何に気を付ければ良いでしょう幸い私はメタボ起因の成人病（糖尿病、心筋梗塞、肝硬変、脳溢血etc）の兆しはありません。心掛けているのはＬＤＬ（悪玉コレステロール）と上手につき合う方法です。大切な事は、さらさらとスッキリした血流です。その為に血管のしなやかさを失わない事です。その為にはＬＤＬを溜め込まない、腐らせない（錆びさせない）、血管を詰まらせない事です。

>> ＬＤＬ（悪玉コレステロール）と上手につき合う方法

私の周りにいる人には運動が苦手、動くのさえ億劫な方々が少なからずいます。そして間食をエンドレスに食べ続けます。これらの人に健康のために「体に良い運動をしましょう」と言って誘ってもまず動かないですね。

そういう人の為に、運動しないのにダイエット効果がある深呼吸がお薦めです。勿論、自分もやっています。不思議な事に本当に深呼吸でダイエット効果があります。是非お試し下さい。
>> 運動しないでダイエット

ゆるーい有酸素運動としてウィーキングも続けています。運動不足の人を誘うのですが「効果が感じられないからやらない。」と言われてしまいます。確かにトボトボ歩くだけでは効果は少ないでしょう。他にも寒いから、花粉にやられるから、雨だから、忙しくて夜しかできない。夜は危険だからやらない　と　やれない理由を沢山上げる人がいます。ダイエット効果が感じられて　無理なく続けられる方法はあります。本日も私はそんなウォーキングをしています。

>> ダイエット効果のあるウォーキング　

ストレスや満たされない気持ちを癒すために暴飲暴食する人がいます。こう言う人は「体に良くないからやめなさい。」と言われても無視しますよね。主治医に飲酒を注意されて「酒をやめるくらいなら死んだ方がましだ。」と暴言を吐いた人を知っています。ストレスを解消して心が満たされるようなやりがいのある事に取り組みむのが大切です。

　>>　ストレスを解消する方法

不眠もメタボを呼びます。でも実際不眠症にかかった人って中々眠れないですよね。大丈夫ですこんな簡単な事で不眠症が解消されます。

>>不眠症の原因とは意外な事！

そしてお薦めは美味しいものを食べたり飲んだりするけれど　肥満にならない方法を身につける事です。

>> グルメでもメタボにならない方法があります。

特に気を付けたいのが

規則正しい生活、

　朝食抜きって人、結構いますね。朝は時間がないから・・・　朝からお腹が空かないからと。でも朝食や昼食を抜くと体が蓄積型体質になって逆効果です。朝食、昼食は簡単なものでもしっかり食べましょう。夕食は遅くとも夜９時迄（寝る3時間前迄）には済ませます。お酒も同じです、夜9時以降は飲まない様にしまししょう。お腹がすいても夜食は食べないようにしましょう。余り夜更かししないで早く寝る事です。