ストレス 不眠 うつ病　自立神経失調は解消可能

　ストレス性の頭痛、吐き気、胃腸炎、下痢、不眠、アレルギー反応。これらはあなたの心身が「ストレスに耐えきれず神経に異常をきたし、体の調節が効かなくなって壊れていく病」の前兆かもしれません。

人は頑張らなければならないとき、我慢して踏ん張らなければならないときは交感神経優位となって　にストレスに耐え寝るときや休むときは副交感神経優位となって心身を癒す。人の体はそんなバランスできていますしその方が山あり谷ありの良き人生と言えます。ですから人はストレスを避ける訳には行いません。

生きていく為にはストレスに耐える力がどうしても必要です。

ストレス解消　ストレスから身を守る方法は　最先端の医療や医科学で研究中です。NHKスペシャル・キラーストレスの放送で具体的に効果が確認されたのはこれです。

適度な運動、　　　　気晴らし　、　　　　瞑想

適度な運動
家でも学校でも職場で長時間動かないでストレスを貯め続けるのは良くないです。運動して体を動かしましょう。スポーツと言えば　心身の限界に挑戦するとか、勝ち負け競技性にこだわるものが殆どですが、無理なく楽しく体を動かす、そんな運動がストレス解消に有効である事が確かめられています。
>> 適度な運動

　　中でもお薦めは　>>  ウォーキングです。

気晴らし
コーピングと呼ばれている　気晴らし。基本は一寸したことでも何かできた自分を褒める、自分で自分にご褒美をあげる気休めですが、脳がストレスに過剰に反応する事を改め、元気とかやる気を生みだします。
　　　　>> 　コーピング　　

瞑想
古くから伝わるヨガの瞑想や座禅から　宗教的な部分を取り除いた手法です。過去に酷い目に合ったり辛い目に合うと忘れたつもりでも脳の記憶には残っていて潜在意識の領域では苦しみ続けるという事があります。過ぎた事にクヨクヨ、先の事にビクビクしてストレスを受け続ける。そんな自分を見つめ直して苦しみから解き放たれる効果が期待できます。

　　　  >> 瞑想　マインドフルネス

これらのセルフケアは体の害になるストレスを貯め込まない為、耐ストレス性を高めるためには有効でしょう。
でも一旦、壊れてしまった人は話が別です。でも、慢性的に過度なストレスを受け続け壊れかけた経験がある人は分かると思いますが

現実には、生易しいセルフケアでは中々回復できません。　

現実に社会生活や通学、仕事が出来なくなるほどダメージを受けた人達と接してきましたがだいたいこの３っつです。

不眠、ウツ、絶望。

これらの病は神経系統、脳、心、ホルモンが出る仕組みといった体の総合的なバランスの崩壊から引き起こされるものですが、残念ながら現代の西洋医学は脳は脳の専門家、心臓は心臓の専門家と細分化され体全体の総合的治療に対して発展途上にあるのが現実です。

でも大丈夫です！
人間には自然回復力が備わっています。薬に頼らず、対処療法ではなく、根本的治癒　社会復帰は必ずできます。

不眠

慢性的な不眠症で寝れない病気の人

慢性的な不眠症　寝れない病気の人寝れない、寝つきが悪い、眠りが浅い、夜中に何度も目が覚めるという方へ。「寝れなくても死なないから大丈夫」という人はいます。でも睡眠不足は人間の自然な回復力、耐ストレス性を弱めます。そうは言っても何をやっても熟睡できないと悩む人は大勢います。

大丈夫です！

睡眠薬に頼らなくても熟睡できるようになります。
>> 不眠症の知られざる意外な原因　を知って下さい。

ウツ

神経がやられて体の調節機能が狂い壊れかけている人

激しい動悸や頭痛、自律神経失調症、パニック症候群、うつ病。現代医療に救いを求めても　動悸や頭痛を抑える薬、精神安定剤、抗うつ剤を商法され　「仕事を休んで安静に」と指導を受けるのが主流です。でも今の社会はこれらの病に対して発展途上国です。いくら医者の処方があるからとて、働き盛りの人が仕事を休むと後ろめたさや情けなさに苛まれ余計に苦しむことになるのが現状です。
 

大丈夫です！

>>　絶望的状況から自力回復できた人がいます。

絶望

やる気になれない　希望が持てない、自分が好きになれない　と絶望している人

子供の頃は　素敵な夢への憧れ、キラキラ輝く未来に心踊らされたものを、大人になって直面するつまらない現実・アドラーが言うところの承認欲求が満たされない絶望に悩む人達。「生きていても仕方がない」と落ち込む人は一体どうやってやる気を取り戻せば良いのでしょう。

大丈夫です！

>> 鍵は達成感です。